Kriston Intim Torna®
Online
Ingyenes Kihívás Március 9-12.
Tuboly Terivel
4 Kriston Gyakorlóóra nőknek + 4 előadás
Csak Kriston Intim Torna nőknek tréninget végzettek számára
Eddig tudsz jelentkezni:
Nap
:
Óra
:
Perc
:
Mp
Élj intim tünetek nélkül
Ki lesz a Kriston Intim Torna® online Kihívás oktatója?
Tuboly Teri vagyok. Több, mint 8 éve tanítom a Kriston-módszert és azóta tartok folyamatosan Kriston Gyakorlóórákat is, azoknak, akik már elvégezték a Kriston Intim Torna nőknek alaptréninget és szeretnék a megszerzett tudást a mindennapokban hasznosítani. Online óráimon a 20 évesek és 80 évesek egyaránt sikeresen végzik a gyakorlatokat. Az órák célja, hogy megtapasztalhassuk a rendszeres gyakorlás minden pozitív hatását:) Mert az intim izmoknak nem az számít, hogy ismered-e a tornát, hanem hogy csinálod-e rendszeresen és hatékonyan… Ezt tudom, mert én is megtapasztaltam! Amióta rendszeresen gyakorlok semmilyen helyzetben nem kell tartanom attól, hogy a hüvelyembe levegő kerül. És azt gondolom jelentős részben a gyakorlásnak köszönhető, hogy nem volt akaratlan vizeletvesztésem még a várandósságom alatt és a szülés után sem. A szülésem után örömmel tapasztaltam azt is, hogy ahogy újra kezdtem a tornázást, nagyon gyorsan regenerálódtam odalent és könnyedén szereztem vissza az erőnlétemet… Tudom, hogy mindenki más élethelyzetben van, mégis teljesen biztos vagyok benne, hogy minden nőnek alapvetően szüksége van a rendszeres intimtornára. És remélem, hogy hamarosan ugyanannyira a mindennapi egészséggondozás része lesz, mint a fogmosás:)
Erre számíthatsz a kihíváson
„Köszönöm, nagyon érdekes volt és jólesett, igazán hálás vagyok a lehetőségért és kíváncsian várom a folytatást! 🙂 Üdv, Reni”
„Nagyon jól éreztem magam, és jól esett az alsó izmoknak. 9 gyermekes anyuka. Köszönöm!”
„Csodálatosan felépített előadásnak lehettem részese. A kérdésekre adott válaszokból is sokat tanultam. Köszönöm a kedvességed, az odaadásod és a türelmedet.”
” Nagyon-nagyon köszönöm!!!!!!….. A felvilágosítást, a sok jó tanácsot és a torna bemutatását. Nagy szükségem van rá. „
4 tematikus Kriston Gyakorlóóra + 4 előadás + Kérdezz-felelek
HÉTFŐ
Március 9. 18:30
Hormonális egyensúly támogatása, hüvelyszárazság, hüvelygyulladás, változókor, menstruációs görcs, megfoganás támogatása, PCOS, várandósság, gyakori sürgető vizelet üritési inger, székrekedés, aranyér, kismedencei fájdalom, libidóhiány
KEDD
Március 10. 18:30
Erős végbélzáró izom, szél-, széklettartási nehézség, végbélsérv, végbélsüllyedés, aranyér
SZERDA
Március 11. 18:30
Hüvelyi erő, levegő, víz kerül a hüvelybe, túl tág, túl szűk hüvely, hüvelyi érzéketlenség, hüvelyi orgazmus hiánya, vaginizmus, szülés utáni regeneráció, hólyagsérv, méhsüllyedés, méheltávolítás utáni torna, hátrahajló méh
CSÜTÖRTÖK
Március 12. 18:30
Erős húgycsőzáró izom, akaratlan vizeletvesztés nevetés, köhögés, tüsszentés, ugrálás, stb… hatására
🤍” Régóta hanyagoltam az intimtornát, így most nagyon jól esett”
🤍” Nagyon tetszett, biztos vagyok benne, hogy nagyon hasznosak lesznek az intimtorna gyakorlatok köszönöm.
🤍” Érzem, hogy felpezsdült a vérkeringésem az intim tájakon a torna által 🙂„
Milyen kérdésekre kapsz választ az ingyenes Kihíváson?
- Tornázol és mégsem fejlődsz?… Mi lehet az akadálya? Mit tehetsz a megoldásért?
- Fejlődsz, de csak nagyon lassan?… Mi az oka? Min változtass a gyorsabb eredmény érdekében?
- Mi lehet az oka, ha torna után furcsán érzed magad? – Mit szükséges máshogy csinálni, hogy ne tapasztald ezt…
- Sportolás előtt vagy után intimtornázz? Miért lehet akár káros, ha ezt felcseréled?
- Kinek mikor érdemes intimtornáznia?
- Este vagy reggel gyakorolj inkább?
- Naponta hány percet fontos gyakorolni?
- Hogyan szeressem meg az intim tornát?
- Miért érdemes intim tornázni?
- Hány éves kortól jó elkezdeni?
- Milyen hatással van a változókorra, ha valaki Kriston tornázik?
- Várandósság alatt mikortól lehet intim tornázni?
- Kismamáknak mit kell másképp csinálni?
- Ha szülés után elmaradt az aktív gáti regeneráció, érdemes-e még most belefogni?
- Miért baj, ha túl tág a hüvely? És mi mindent tehetsz, hogy visszanyerje eredeti erejét, ruganyosságát?
- Lehet-e túl szűk a hüvely, attól, hogy már rég volt az utolsó szex?
- Tud-e segíteni az intim torna nehezített megfoganás esetén?
- Milyen gyorsan tud elmúlni az aranyér?
- 50 felett vajon mennyire lehet eredményt elérni a tornával?
- Miért van szükséged a hüvelyed erejére, akkor is ha már soha többé nem akarsz szexelni?
Mire számíts az ingyenes Kihíváson?
- 4 tematikus Kriston Gyakorlóóra nőknek hétfőtől csütörtökig minden este, élő online, nem visszanézhető. Itt a torna fókuszában is a napi tematika áll majd. Könnyebb és kevésbé könnyű változatos gyakorlatokkal gyorsaságot, erőt, állóképességet fejlesztünk az intim izmok területén és felpezsdítjük az alhasi régió vitalitását.
- 4 tematikus előadás. Amik arról szólnak, hogy az adott tünetek esetén miért és hogyan tud segíteni Neked a torna és az alhasvédő szokások a megelőzésben és az önregeneráció támogatásában is.
- Kérdezz-felelek, minden alkalom végén. Itt bátran fel teheted kérdéseidet, akár névtelenül megírva a chatablakban.
Mi a célom a 4 napos eseményen?
- szeretném felébreszteni a motivációdat,
- megéreztetni veled a torna közvetlen, akár azonnali jó hatásait,
- felvillantani azokat a hosszútávú jó változásokat, amiket elérhetsz a rendszeres tornával
- szeretném megválaszolni a kérdéseidet, kétségeidet és
- egy útmutatót adni ahhoz, hogy hogyan tudod ezt lépésről lépésre megvalósítani.
„Nagyon tetszett, biztos vagyok benne, hogy nagyon hasznosak lesznek a gyakorlatok köszönöm.”
„Nagyon köszönöm, nekem teljesen újdonság volt, nagyon hasznosnak találom, köszönöm a lehetőséget. Holnap újra itt leszek!”
„Nagyon szépen köszönjük, hatalmas élmény volt újra felfedezni a Kriston intim tornát.”
„Kellemes volt és kicsit fárasztó is az alapos koncentráció és az izommunka miatt. Nagyon jól esett 🙂 Köszönöm szépen!”
Azonnali hatások, akár már egyetlen Kriston Gyakorlóóra után
- hüvelyszárazság enyhülése
- libidó élénkülése
- záróizmok tónusosabb állapotba kerülése
- az izmok jobb irányítási képessége
- az izmok könnyebb érzékelése
- gyakorlatok magabiztosabb végzése
- aranyeres tünet enyhülése
- menstruációs görcs enyhülése
- hüvelygyulladás enyhülése
Hosszabb távú gyakorlás és több változtatás szükséges a kihíváson túl
- hüvelyi erő növekedése
- húgycsőzáró izom gyengeségének megszűnése
- végbélzáró izom gyengeségnek megszűnése
- hüvelyizom állóképességének fejlődése
- levegő, víz kerül a hüvelybe tünet megszűnése
- hólyagsérv megszűnése
- végbélsérv megszűnése
- méhsüllyedés megszűnése
- stressz inkontinencia megszűnése
🤍 „Szia! Nekem nagyon jól esett az intim torna. Tuti lesz izomlázam :-)”
🤍 „Köszönöm, hogy Rád találhattam és hogy rávilágítottál mennyire fontos a gátizmok rendben tartása.”
🤍 „Fantasztikus volt! Nagyon köszönöm! Inspiráló a folytatásra!”
Aggódsz jelenlegi intim tüneteid miatt?
Sok nő aggódik amiatt, mert már van intim tünete és fél hogy romlani fog a helyzet, rosszabbá válik a tünet…
Vagy fél, hogy kényelmetlen, kellemetlen vagy szégyenteli helyzetbe kerül az intim tünete miatt…
Sokszor emiatt halogatódik, hogy orvosnak megmutassa…
Vagy emiatt csökkennek az együtlétek a párjával, vagy emiatt nem mer kezdeményezni vagy feszélyezetten érzi magát az együtlét alatt…
Vagy akár a társasági eseményeket, kimozdulást is kerüli, nehogy ott kerüljön valamilyen szégyenteli helyzetbe…
Nem jó, ha így egyre inkább elszigeteljük magunkat…
Bár úgy tűnhet, hogy nincs kiút, de hidd el mégiscsak van remény…
Nagyon sok tanítványomnál láttam, hogy a tünetek javulásával párhuzamosan, hogyan válnak egyre felszabadultabbá és vágnak bele új dolgokba, amik korábban már egészen kikoptak az életülből az intim tünetek jelenléte miatt…
„Változtass! Hogy változhass…”
Az előadásaim és bepillantó Kriston Gyakorlóórák a 4 napos ingyenes Kihívás alatt, mind abban tudnak segíteni Neked, hogy reményt és lendületet kapj a váloztatáshoz és lásd milyen úton tudsz javítani a helyzeteden…
Tudd meg, mit tudsz tenni az intim tünetek nélküli életért…
Aggódsz, hogy intim tüneted alakulhat ki?
Sokszor találkozom azzal, hogy valakinek még nincs intim tünete vagy csak nagyon enyhe, viszont aggódik, hogy lesz… vagy hogy nagyon rosz lesz, előbb utóbb…
Ez sokszor abból fakad, hogy halotta,
– hogy a dédinek is kicsúcsott a méhe a hüvelyen kívülre…
– vagy, hogy 50 felett már minden nő bepisil…
– hogy aki szült, ne csodálkozzon, hogy minden elromlik neki odalent…
– stb…
… és sokszor emellé társul egy rögzítés, hogy azt mondják ez nem is lehet másképp, ez a nőkkel már csak így van, fölösleges is bármivel próbálkozni, úgysem lesz jobb…
…ezek szerintem nagyon veszélyes mondatok, gondolatok, mert azt hitetik el a nőkkel, hogy nincs a kezükben a sorsuk, nem tehetnek semmit magukért…
Pedig a valóságban annyiszor találkoztam azzal, ahogy valaki átalakul!…
Ahogy rájön, hogy mennyi mindennel hatással van a saját intim egészségére és ahogy elkezd tornázni és másképp csinálni dolgokat, hogy nyeri vissza a bizalmát a testében és hogy tapasztalja meg, hogy mennyi jó változásra képes a teste…
Gyere az ingyenes Kihívásra, próbáld ki a Kriston Gyakorlóráimat és tudd meg az előadásokból, milyen tényezőkön múlik a változás sikeressége… Várlak szeretettel:)
🤍 ” Az utóbbi hónapokban nem intimtornáztam… most tudatosodott, hogy a saját életünkben mi magunk vagyunk a legfontosabb, és semmi indok miatt nem szabad magunknak nem időt adni a minimum heti 1-2 intimtornára!”
🤍 ” Nagyon szépen köszönjük, hatalmas élmény volt újra felfedezni a tornát.”
Bizonytalan vagy, mert már régen volt a tréning?
Lehet, hogy 1 hete végeztél Kriston Intim Torna tréninget és az is lehet hogy évekkel vagy akár évtizedekkel ezelőtt…
Lehet, hogy már nem is emlékszel, hogy pontosan hol, kinél, mikor?…
Lehet, hogy gyakoroltál a tréning elvégzése után egy darabig, de aztán valahogy egyre inkább elmaradt…
…és talán azóta is motoszkál benned, hogy fontos lenne intimtornáznod… hogy a testednek szüksége lenne rá… de valahogy nem sikerül újra belevágnod vagy kitartóan hosszabb távon gyakorolnod…
…az is lehet, hogy bizonytalan vagy hogy jól csinálod-e?…
…vagy hogy vajon várhatsz-e javulást?…
…vagy nem érted, miért nem hatott még a torna?… miért nem hozta meg azt az eredményt, amit vártál volna tőle?..
Ezek mind érthető és jogos kérdések, amiket fontos lehet megválaszolnod magadnak, mielőtt újból belevágsz valamibe…
Ebben szeretnék Neked segíteni az ingyenes Kihívással.
Itt felelevenítheted az intimtornás tudásodat és felteheted a kérdéseidet…
🤍 „Nagyon hálás vagyok neked a múltkori hüvely témájú online előadásért. Itt kaptam inspirációt, hogy jelentkezzek az online Intimtornász Klubba. Hálás vagyok magamnak, hogy nem halogattam, hanem jelentkeztem, és csinálom. Nagyon jó. Élvezem a 60 perces órákat is. Végig tudom csinálni, és érzem, hogy a gyakorlatok után sokkal nedvesebb vagyok. Nem kell cikatridina kúrát tartsak, és a nemi vágyam is fokozódott. Kitartok, és csinálom, nem akarok pelenkás lenni. Nagyon hálás vagyok, és köszönöm még egyszer.”
Aggódsz, hogy a korod miatt Neked való-e az ingyenes Kihívás?
Ha elmúltál 30, vagy 50, vagy 80 attól még a hüvelyed és záróizmaid jó működésére szükséged van.
Attól még az izmaid reagálnak a fejlesztő gyakorlatokra.
A rendszeres óráimon nagyon sokan vannak, akik 70 – 80 felett vágtak bele a kitartó gyakorlásba és sokat enyhültek az intim tüneteik…
Tehát igen, jó szívvel ajánlom Neked a kihívást, akkor is ha már régóta vagy fiatal:)
Mivel készülj?
🌷 Jógamatrac/polifoam vagy egy vastagabb takaró, amit szívesen leterítesz a talajra
🌷 Kényelmes ruha, ami szabadon enged mozogni,
🌷 Csendes szoba, ahol nem tereli el semmi a figyelmed,
🌷 Telefon/laptop/tablet internetkapcsolattal, amin jól látod és hallod a videót.
„Nőgyógyászati vizsgálat alkalmával rögtön látom, ha valaki rendszeresen végzi a Kriston intim tornát! Sokkal feszesebb, rugalmasabb a hüvelyfal izomzata, mint azoknak a pácienseimnek, akik nem tornáznak!
Tapasztalatom szerint a rendszeresen tornázó kismamák szülése is simábban zajlik le, nem beszélve arról, hogy szülés után ők gyorsabban, könnyebben tudnak regenerálódni. Persze, nemcsak a szülést segítik az egészséges gátizmok, hanem az ürítést és a megtartást is, ezért nemcsak a lányoknak, asszonyoknak, nagymamáknak lenne fontos ezzel foglalkozni, hanem a férfiaknak is! Mindenkinek szívből ajánlom, hogy tanulja meg, és tornáztassa rendszeresen a gáti izmait – megéri a fáradtságot!”
(Dr. Templom József, szülész- nőgyógyász főorvos, SE II.sz. Szülészeti és Nőgyógyászati Klinika, Szent Rókus Kórház egy napos sebészet)
Gyakori kérdések
Ha már nagyon rég intim tornáztam utoljára, akkor is csatlakozhatok?
Igen. Ebben az esetben is bátran csatlakozhatsz. A Kriston Intim Torna Gyakorlóórák haladó órák, de azon belül alapozó jellegű órákkal indulunk és hétről hétre növeljük az órák erősségét. Így biztos lehetsz benne, hogy fogod tudni követni a gyakorlatokat, az elejétől a végéig 🙂 Ha pedig már haladóbb intimtornász vagy, azt fogod tapasztalni, hogy azáltal, hogy visszatérünk az alapokhoz, újabb ugrás szerű fejlődés jön létre az izomérzékelésben és az izomok irányítási képességében.
Hogyan tudok csatlakozni az órákhoz?
1. Kitöltöd itt az oldalon a regisztrációs lapot,
2. A https://www.intimtorna.hu/hu oldalon is szükséges regisztrációval rendelkezned.
Emailben fogom küldeni Nektek az órák csatlakozási linkjét.
Mennyibe kerül a 4 napos kihívás?
Ingyenes 🙂
Kriston Intim Torna nőknek tanfolyamot végzettek számára.
Visszanézhetőek az órák?
Az Ingyenes 4 napos Kihívás órái NEM visszanézhetőek, de
március 9-12.
18:30 és 20:00 között bármikor be tudsz kapcsolódni és az elejétől a végéig meg tudod nézni az aznapi órákat és előadásokat.
Mi van, ha nem végeztem alaptanfolyamot?
A Kriston módszer szerzői jogvédelme és a Te hatékonyabb fejlődésed érdekében a gyakorlóórákon csak alaptanfolyamot végzettek vehetnek részt.
Jelentkezz mielőbb egy képzésre, ami területileg és időpontilag is megfelelő számodra.
Az alaptanfolyamról bővebben, helyszínek és időpontok: https://www.intimtorna.hu/hu/modulok/kriston-intim-torna-noknek
Velem legközelebb itt és ekkor végezhetsz alaptréninget: https://www.intimtorna.hu/hu/modulok/kriston-intim-torna-noknek/tanfolyamok/11048
Kismamaként is tornázhatok?
Igen!
Az első pillanattól az utolsóig bátran 🙂
(Kivétel, ha az orvos kifejezetten tiltja!)
Mennyit érdemes intim tornázni?
Ez természetesen sok mindentől függ:
– a kiindulási állapotodtól.
– hogy milyen gyorsan szeretnél eredményt elérni?
– mi a célod?
Minimum heti 1-szer 60 percet vagy napi 5 percet.
Maximum heti 3-szor 60 percet és 4-szer 15 percet.
Hány éves kortól, hány éves korig való a torna?
18 éves kortól 100 éves korig. A torna nem korhoz kötött. 🙂
Nem akarok látszódni és hallatszódni mások előtt. Megoldható?
Természetesen.
Nem kell megosztanod a kamerádat, sem a hangodat.
Kérdéseidet az élő órák során a chat ablakban teheted fel vagy előzetesen a tubolyteri@tubolyteri.hu email címre küldheted el.
Szülésre/Műtétre készülve is tornázhatok?
Igen. És jó is Neked. Mert ha már a szülés/műtét előtt tornázol, akkor a jól felkészített izmaid segítségével könnyebb lesz a regeneráció.
Szülés/Alhasi műtét után is tornázhatok?
Igen. Sőt érdemes.
Ha már szülés/műtét előtt tornáztál, akkor a szülés/műtét másnapjátol már kezdhetsz egy nagyon finom intenzitású bemelegítő tornával, majd apró lépésekben fokozatosan a 6. hét végére visszatérhetsz a a normál intenzitású tornához. Ennek kapcsán jó ha konzultálunk, hogy mi a jó ütemezés?…
Ha szülés/műtét előtt nem tornáztál rendszeresen, akkor várd ki a 6 hetet és utána kezdj neki tornázni.
Milyen ellenjavallata van a tornának?
Vérző mióma estén ne intimtornázz. Ha kétségeid vannak, kérdezz nyugodtan.
Ha bármi kérdés maradt benned, keress engem nyugodtan emailen:)
tubolyteri@tubolyteri.hu
Kriston mellélket