Hogyan élj intim tünetek nélkül?
Mi okozza és mit tehetsz a megoldásért?
Tuboly Teri – Kriston Intim Torna tréner
Február 9 – 12. este – 4 ingyenes online előadás
Eddig tudsz jelentkezni:
Nap
:
Óra
:
Perc
:
Mp
Ki lesz az oktató?
Tuboly Teri
Több, mint 7 éve tanítom a Kriston-módszert és 5 éve tartok folyamatosan Kriston Gyakorlóórákat, az Intimtornász Klub keretein belül. Ennek célja, hogy megtapasztalhassuk a rendszeres gyakorlás minden pozitív hatását:)
„Nőgyógyászati vizsgálat alkalmával rögtön látom, ha valaki rendszeresen végzi a Kriston intim tornát! Sokkal feszesebb, rugalmasabb a hüvelyfal izomzata, mint azoknak a pácienseimnek, akik nem tornáznak!
Tapasztalatom szerint a rendszeresen tornázó kismamák szülése is simábban zajlik le, nem beszélve arról, hogy szülés után ők gyorsabban, könnyebben tudnak regenerálódni. Persze, nemcsak a szülést segítik az egészséges gátizmok, hanem az ürítést és a megtartást is, ezért nemcsak a lányoknak, asszonyoknak, nagymamáknak lenne fontos ezzel foglalkozni, hanem a férfiaknak is! Mindenkinek szívből ajánlom, hogy tanulja meg, és tornáztassa rendszeresen a gáti izmait – megéri a fáradtságot!”
(Dr. Templom József, szülész- nőgyógyász főorvos, SE II.sz. Szülészeti és Nőgyógyászati Klinika, Szent Rókus Kórház egy napos sebészet)
,,Ha a hüvelyed gyenge, tónustalan, elhanyagolt, akkor igazán nehézzé teheti a napjaidat.”
Ha csak a napi 5 perced van a gyakorlásra,
akkor is megéri csatlakoznod az Intimtornász Klubhoz
Tudom, hogy itt a Karácsony…
és lehet, hogy ki se látszol a teendőkből…
de egy biztos,
a hüvelyednek szüksége van Rád,
hogy legalább napi pár perc figyelmet kapjon…
A fogmosást sem hagyod abba pár hétre, csak mert most az ünnepek alatt az a napi pár perc sem fér bele… mert tudod, hogy egyszerűen szükséged van rá… Ugyanez igaz a napi 5 perc intim tornára. Csak kezd el és meglátod, ugyanolyan természetesen elengedhetetlen részévé válik majd a napodnak, mint a fogmosás…
Napi 5 perc intim torna nem elég arra, hogy szuper erőssé váljon a hüvelyed, de elég arra, hogy megtartsa a mostani állapotát, ne veszítsen izomerőt, tonusosabbá váljon, és segítse a hüvely alap hidratáltságát.
A napi 5 perc intim torna a minimum,
amire minden nőnek szüksége van.
Ti mondtátok 🤍
„Azért jelentkeztem a tornára, mert szeretném a testemet minél tovább minél jobb (egészséges) állapotban megtartani és úgy gondolom nőként ennek az intimtorna szerves része. Fiatal nőként úgy gondolom a megelőzés hatékonyabb, mint az utólagos kezelése bármilyen állapotnak.”
Mit jelent az Intimtornász Klubtagság?
Mindennapi gyakorlási lehetőség
Hétfőn 18:30-kor, csütörtökön és szombaton 00:01-kor érkeznek a 2 napig visszanézhető Kriston Gyakorlóórák.
Visszanézhetőség
Minden óra 2 napig visszanézhető. Így a hét minden napjára jut gyakorlási lehetőség.
Hüvelyi Önteszt Bónusz Videó
1 db rövid videó, amiben felidézzük, hogy a hüvelyi öntesztet hogyan érdemes csinálni.
Gyors Fejlődés Bónusz Videó
1 db rövid videó, amiben elmondom, hogy hogyan tudod a legtöbbet kihozni a gyakorlásból.
Tornanapló Bónusz
Segít, hogy nyomon kövesd a fejlődésed és motiváljon a rendszeres gyakorlásban.
Egyéni konzultáció Bónusz
Bármikor, amikor úgy érzed szükséged van rá, egyeztethetünk egy időpontot.
Napocskás Bónusz Videó
5 perces gyakorló videók minden 60 és 15 perces óra mellé, hogy ha csak kevés időd van, akkor se maradjon el a gyakorlás.
Nimke Ékszer Bónusz
A tornanapló alapján két intimtornász az első hónap végén bónuszként Nimke Ékszert kap ajándékba.
Bónuszvideók a hüvelyszárazság megszüntetéséért
1 perces gyakorlatok
Napközbenre a folyamatos hüvelyi hidratáltságért.
5 másodperces apró szokás
Ami könnyedén felpezsdíti a hüvelyed.
Turbósító gyakorlatok
Ha gyorsan szeretnél eredményt elérni.
Bónusz videó
Mi segít, hogy a szeretkezés alatt elkerülhetetlenül elég elég neves legyen a hüvelyed?
„Köszönöm az újabb videókat ! Az első 60 perces videót végig csináltam , alig hittem el! Most egy kicsit büszke vagyok magamra:)”
„A kezdeti állapot pl. a vizelettartó izmoknál az volt, hogy nem is éreztem, hogy csinálom, amit kellene, csak gondolatban láttam. Aztán most ez a kedvencem. Észre sem vettem a folyamatban a változást, csak most a napokban, hogy mennyire magabiztosan csinalom a feladatokat.”
„Az elmúlt hetek számomra erősítést adtak az izmaimnak, feszesebbnek érzek a gáttájékon úgy mindent. …
Köszönöm, hogy Rád találhattam és hogy rávilágítottál mennyire fontos a gátizmok rendben tartása.”
„Nagyon örülök a lehetőségnek, hogy hetente tornázhatok szakszerű vezetéssel. A reggeli tornáimhoz képest, amit a hanganyagra végeztem, ez nagy változatosságot hozott. …
Mindenképpen minden nőnek ajánlom a tornát, akinek bármilyen intim problémája van.”
A 3 hónap rendszeres Kriston Intim Torna hatására akár
20-szoros izomerőnövekedést is elérhetsz!
A hüvelyed 20-szor olyan jól támaszt és véd!
A hüvelyfal ereje és izomtömege jelentősen meghatározza, hogy a hólyagod, a méhed és a végbél alsó szakasza megfelelő alátámasztást kap-e vagy ezek az alhasi szervek süllyedésnek indulhatnak és kialakulhat hólyagsérv/süllyedés, végbélsérv/süllyedés, méhsüllyedés. Ennek megelőzése érdekében nagyon fontos intim tornával megerősíteni a hüvelyfalat. Ha már kialakult tünet van, akkor pedig jelentős segítség lehet a karbantartásban, a javulásban vagy akár a tünet teljes megszüntetésében. Pléldául a hólyagsérves tünetek 16 hét rendszeres Kriston Intim Torna hatására 82%-ban jelentősen javultak vagy teljesen megszüntek. (Szent Rókus Kórházi vizsgálatok alapján) (És már 3 hónap is jelentős előrelépés tud lenni.)
A hüvely mefelelő zártsága hozzásegít, hogy ne kerüljön levegő/víz a hüvelyedbe, így a fertőzések/gyulladás esélye is jelentősen csökken.
A hüvely fejlődése hozzájárul az örömtelibb szeretkezésekhez is, hiszen több és erősebb érzet, inger megélésére válik képessé.
Aki rendszeresen tornáztatja a hüvelyét, annak gazdagabb lesz a hüvelyi érhálózata és jobb lesz a hüvelyi vérkeringése, ami alapfeltétele a hüvelyszárazság elkerülésének, megszüntetésének.
„Az eredmény aminek nagyon örülök, hogy javult az állapotom.
A kezdetén nagyon gyakori volt, ha elmentem itthonról nem volt mindig sikeres az utam, ha siettem azért, ha kicsit hideg volt azért.
Most sikeresebben megyek el bárhova és nincs félelem bennem.
EZ NAGYON NAGY SIKER !”
Milyen változást érhetsz el a 3 hónapos Intimtornász Klubtagsággal?
A kezdeti állapot
,,Nem volt ismeretlen az intimtorna, hiszen két éve elvégeztem nálad az alaptanfolyamot, amit követően viszont csak havonta egyszer-kétszer tornáztam, amikor épp eszembe jutott. Amikor belekezdtünk ebbe a tíz hétbe nem tudtam elválasztani a farizom és a végbélzáróizom szorítását, tehát csak egyszerre sikerült a kettő. Továbbá minden szorításnál az arcomon is befeszültek az izmok és csak folyamatosan visszatartottam a levegővételt. Emellett pedig aranyérrel küzdöttem.”
3 hónap után:)
,,El tudom különíteni a farizom és a végbélzáróizom szorítását és habár erősen kell koncentrálni, de már külön-külön is sikerült elengednem először az egyiket utána a másikat. Egész gyorsan tudok váltogatni az izmok között, mondhatni könnyen mennek a libikókázós gyakorlatok, amit sose gondoltam volna. Tudom érzékelni a többi kis izomcsoportot is, gondolok itt a hüvelybement és végbélzáróizom mellettiekre. Az aranyér eltűnt és konfortos lett az ürítés. Előtte fel se tűnt, de korábban nem ürült ki teljesen a hólyagom a pisilések alkalmával (stresszes állapotban gyorsan pisilni aztán vissza a munkához) viszont amióta elkezdtük a tornát és tudok az húgycsőzáróizom teljes elengedésére összpontosítani ez is megváltozott. Az egyetlen gyakorlat, ami még nehezen megy a három izom együttes szorítása és ennek a szorításnak a megtartása. Szóval összefoglalva hatalmas változásokat tapasztaltam, amiért nagyon hálás vagyok.”
Gyakori kérdések
Ha már nagyon rég intim tornáztam utoljára, akkor is csatlakozhatok?
Igen. Ebben az esetben is bátran csatlakozhatsz. A Kriston Intim Torna Gyakorlóórák haladó órák, de azon belül alapozó jellegű órákkal indulunk és hétről hétre növeljük az órák erősségét. Így biztos lehetsz benne, hogy fogod tudni követni a gyakorlatokat, az elejétől a végéig 🙂 Ha pedig már haladóbb intimtornász vagy, azt fogod tapasztalni, hogy azáltal, hogy visszatérünk az alapokhoz, újabb ugrás szerű fejlődés jön létre az izomérzékelésben és az izomok irányítási képességében.
Hogyan tudok csatlakozni az órákhoz?
Emailben fogom küldeni Nektek az órák csatlakozási linkjét.
Mennyibe kerül az Intimtornász Klub?
Havonta: 12 000 ft
Visszanézhetőek az órák?
Igen.
60 és 5 perces : hétfő 18:15-től szerda éjfélig visszanézhető
15 és 5 perces : csütörtök hajnaltól péntek éjfélig visszanézhető
15 és 5 perces : szombat hajnaltól vasárnap éjfélig visszanézhető
Hogyan tudok fizetni?
Amikor jelentkezel a jelentkezési űrlapon meg tudod adni a számlázási adataidat. Ezután kiküldöm Neked a díjbekérőt, ami alapján tudsz utalni.
Kismamaként is tornázhatok?
Igen!
Az első pillanattól az utolsóig bátran 🙂
(Kivétel, ha az orvos kifejezetten tiltja!)
Mennyit érdemes intim tornázni?
Ez természetesen sok mindentől függ:
– a kiindulási állapotodtól.
– hogy milyen gyorsan szeretnél eredményt elérni?
– mi a célod?
Minimum heti 1-szer 60 percet vagy napi 5 percet.
Maximum heti 3-szor 60 percet és 4-szer 15 percet.
Hány éves kortól, hány éves korig való a torna?
18 éves kortól 100 éves korig. A tona nem korhoz kötött.
Szülés után is tornázhatok?
Igen.
Ha már a szülés előtt tornáztál, akkor a szülés másnapjátol már kezdhetsz egy nagyon finom intenzitású bemelegítő tornával, majd apró lépésekben fokozatosan a 6. hét végére visszatérhetsz a a normál intenzitású tornához. Ennek kapcsán jó ha konzultálunk, hogy mi a jó ütemezés?…
Ha szülés előtt nem tornáztál rendszeresen, akkor várd ki a 6 hetet és utána álj neki tornázni.
Műtétre készülve is tornázhatok?
Igen. És jó is Neked. Mert ha már a műtét előtt tornázol, akkor a jól felkészített izmaid segítségével könnyebb lesz a regeneráció a műtét után.
Alhasi műtét után is tornázhatok?
Igen. Sőt érdemes.
Ha már műtét előtt tornáztál, akkor a műtét másnapjátol már kezdhetsz egy nagyon finom intenzitású bemelegítő tornával, majd apró lépésekben fokozatosan a 6. hét végére visszatérhetsz a a normál intenzitású tornához. Ennek kapcsán jó ha konzultálunk, hogy mi a jó ütemezés?…
Ha műtét előtt nem tornáztál rendszeresen, akkor várd ki a 6 hetet és utána álj neki tornázni.
Milyen ellenjavallata van a tornának?
Vérző mióma estén ne intimtornázz. Ha kétségeid vannak, kérdezz nyugodtan.
Ha bármi kérdés maradt benned, keress engem nyugodtan emailen:)
tubolyteri@tubolyteri.hu