Kezdd most újra a Kriston Intim Torna gyakorlását biztonságosan és örömmel, akkor is, ha már ezer éve intim tornáztál utoljára
Intim Megújulás Program - 0. Bepillantó hét
Szeptember 14-20. - ONLINE - 3.900 Ft
- 2 napig visszanézhető Kriston Gyakorlóórák
- Egyszerű csatlakozás az online órákhoz
Próbáld ki 1 héten át!
Gyakorolj változatos Kriston Intim Torna gyakorlatokkal biztonságosan, hatékonyan és örömmel!
Csak Kriston Intim Torna nőknek tréninget végzettek számára!
Eddig tudsz jelentkezni:
Nap(ok)
:
Óra(ák)
:
Perc(ek)
:
Másodperc(ek)
Tuboly Teri, Kriston Intim Torna trénerrel
Szeretnél újra úgy élni, hogy minden rendben van „odalent”?
Tapasztald meg a szabadságot, amit rendszeres intim torna adhat Neked
Ha szeretnél az a nő lenni 20 évesen és 70 évesen is, akinek minden rendben van “odalent”, aki felszabadultan él aktív életet, bátran megy társaságba vagy utazásra, akit nem ér “baleset” nevetés, tüsszentés vagy futás közben, aki önbizalommal megy nőgyógyászhoz és büszke az intim területeire, aki újra igazán önmaga tud lenni, mert tudja, hogy gondoskodik az intim területeinek egészségéről, akkor itt a helyed az Intim Megújulás Programban.
Nem vagy egyedül az intim torna újrakezdésének bizonytalanságával
„Kapaszkodót adott a bizonytalanság terén. Köszönöm!” (Loretta)
Számtalan olyan nővel találkoztam, akinek nem a szándék hiányzott a rendszeres intim torna gyakorláshoz, hanem a bizonytalanság tartotta vissza az újrakezdéstől.
Vajon jól végzi-e a gyakorlatokat?
Nem árthat-e magának?
Lesz-e kitartása?
Van-e értelme újrakezdeni hónapok vagy akár évek kihagyása után?
Ha nem bízol abban, hogy helyesen végzed a gyakorlatokat, természetes, hogy vagy el sem kezded a gyakorlást, vagy kisebb intenzitással végzed, nehogy baj legyen belőle...
Gyere, idézzük fel az önellenőrzés alapjait, hogy a bizonytalanság helyett végre bátran gyakorolhass.
Mit tapasztaltak a korábbi résztvevők?
Azonnali pozitív hatások és hosszútávú eredmények
„Hüvelygyengeség miatt jelentkeztem. Nagyon intenzívek az óráid, jólesően fáradnak el az izmaim az óra végére. A mai óra különösen hasznos volt az ötletekkel, hogy hogyan lehet felismerni, hogy mit is kell érezni. A vizuális elképzelés nagyon tetszik, biztosabban érzem, hogy hogyan kell csinálni, és már szeretem is a gyakorlatokat végezni." (Ági)
Ez a 0. Bepillantó hét Neked szól, ha magadra ismersz
Az intim izmaidat nem érdekli, hány éve végezted az alaptréninget... az számít, hogy most gyakorolsz-e?
Régen tanultad, és elmaradt a gyakorlás
Elvégezted a Kriston Intim Torna alaptréninget, de hetek, hónapok vagy évek teltek el rendszeres gyakorlás nélkül. Újra és újra felmerül benned, hogy el kellene kezdeni.
Bizonytalan vagy, hogy jól csinálod-e
Tartasz attól, hogy rosszul végzed a gyakorlatokat, ezért halogatsz, óvatosan „csinálgatod”, vagy inkább bele sem kezdesz.
Szeretnél aktívan tenni az intim egészségedért
Megelőzés, regenerálódás, változókori támogatás, jobb testérzet, női önbizalom vagy egy konkrét intim cél miatt szeretnéd újra az életed részévé tenni a tornát.
A rendszeres intim torna sok féle személyes okból indulhat
Van, aki azért végez intim torna gyakorlatokat, mert:
nőként újra jól szeretné érezni magát a bőrében, erősíteni akarja a női önbizalmát
akaratlan vizeletvesztést, inkontinenciát, aranyeret, hüvelyszárazságot, „hüvelygyengeséget”, orgazmushiányt vagy menstruációs nehézségeket szeretne megelőzni vagy enyhíteni
méh-, végbél- vagy hólyagsüllyedés esetén aktívan szeretné támogatni a területet
túl feszes medencefenéki izmok mellett szeretné jobban érteni és támogatni a saját testét
a változókori nehezítettségeket miatt szeretné támogatni a testét
a szexualitását szeretné új szintre emelni
szülésre készíti fel a gáti izmait, vagy szülés után szeretné támogatni a regenerálódást
a termékenységét szeretné támogatni
megelőzésként, öngondoskodásként és karbantartásként szeretne rendszeresen gyakorolni
Te miért szeretnél újrakezdeni? Mit remélsz az intim tornától?
Ezt a 4 dolgot viheted magaddal a 0. Bepillantó hétről
„Köszönöm. Jó volt érezni, hogy itt is van izom 🙂” (Anita)
1. Biztonságos újrakezdés
Felidézzük, hogyan azonosítsd be és hogyan ellenőrizd a helyes gyakorlatvégzést. Így nem a félelem, hanem egyre inkább a testeddel való együttműködés vezethet.
2. Hatékony gyakorlás
A cél nem az, hogy csak eltöltsd az időt vagy „szorítgass” ,hanem hogy tudatosan, jól felépítve és valódi fejlődést támogatva gyakorolj.
3. Új lendület a mindennapokhoz
Az 5, 15 és 60 perces lehetőségek közül mindig választhatsz az idődhöz és az energiádhoz igazodva. Így a gyakorlás nem egy újabb teljesíthetetlen feladatként jelenik meg.
4. Azonnali apró pozitív hatások
Akár már egyetlen gyakorlás után is megtapasztalhatod: hüvelyszárazság enyhülése, élénkebb libidó, enyhülő székrekedés vagy aranyeres tünetek, az izom érzékelés és irányítás fejlődése...
Az intim torna valódi eredményei nem egy hét alatt születnek
De ezzel az 1 héttel kezdődhet el az intim egészséged megújulása
Ez az egy hét nem ígér örökre megmaradó változást, erőfeszítés nélkül. Ugyanakkor lehetőséget ad arra, hogy felidézd az intim tornás tudásodat, megtapasztald a gyakorlás közvetlen jó hatásait, és elindulj egy rendszeres öngondoskodó folyamat felé.
Minden változás kulcsa, hogy elkezded a változtatást:)
Mit kapsz a 0. Bepillantó héten...?
Egy teljes hét támogatott újrakezdést és persze intim torna gyakorlatokat
Biztonságos újrakezdés
Az első élő alkalmon felidézzük, hogyan ellenőrizheted a helyes gyakorlatvégzést, mire figyelj, és milyen hibákat érdemes elkerülni.
Minen napba belefér
Rövid, 5 perces, közepes, 15 perces és hosszabb, 60 perces órák közül választhatsz. Minden nap választhatsz, mi fér bele valójában.
Felépítve, támogatva
A hét felépített ívet követ: motiváció, biztonság, gyakorlás, önellenőrzés, hatékonyság és kérdezési lehetőség.
Visszanézhető órák
Minden óra 2 napig érhető el, így van mozgástered, ugyanakkor a rövid hozzáférési idő segíti, hogy valóban gyakorolj.
Kérdezési lehetőség
Az élő alkalmak végén kérdezz-felelek lesz. A kérdésedet névvel vagy anonim módon is felteheted írásban.
Videós gyakorlóórák
A jelszóvédett órák e-mailben érkeznek. Egy kattintással megnyithatod őket telefonról, tabletről vagy számítógépről.
Így képzeld el a 0. Bepillantó hetet
Egy hét, amelyben mindig választhatsz a saját idődhöz és energiádhoz igazodva
Hétfő
Lendületes kezdés
Reggel
Könnyed 5 perces
Szeptember 14-én, hétfőn reggel az e-mail-fiókodban már ott vár az első 5 perces „napocskás” Kriston Gyakorlóóra. Ezt könnyedén beillesztheted a reggeli rutinodba, akár a talajra, akár az ágyra leheveredve.
Ez még csak finom ébresztgetés, a mozdulatok újrafelfedezésének kezdete, de máris adhat egy kis frissülést és gondoskodó figyelmet az intim izmaidnak.
18:30 (hétfő)
Élő online nyitóalkalom
Az első online élő foglalkozás fókusza:
• Mi a Te motivációd a rendszeres intim tornára?
• Honnan tudhatod, hogy helyesen végzed a gyakorlatokat?
• Tudsz-e kárt okozni magadnak az intim tornával?
• Mire figyelj a biztonságos gyakorlatvégzésnél?
• Hogyan ellenőrizheted saját magadon a gyakorlatot?
• Kérdezz-felelek névvel vagy anonim módon.
19:30 (hétfő)
Három újabb Kriston Gyakorlóórát kapsz
Egy 5 perceset, egy 15 perceset és egy 60 perceset. Te választod ki, hogy aznap melyik fér bele az idődbe és az energiádba. Az intim torna gyakorlóórák szerda éjfélig nézhetők vissza.
Csütörök és Szombat
Újdonság a motivációért
Reggel
Új Kriston Intim Torna Gyakorlóóra csomagok
Csütörtök hajnalban, majd szombat hajnalban újabb 2 napig visszanézhető gyakorlási lehetőségek érkeznek. A különböző hosszúságú órák közül ismét a saját napodhoz igazodva választhatsz.
Az órák végén röviden visszatérünk az intim torna eredményességét segítő szokásokra és az intim területeket terhelő mindennapi szokások felismerésére. A teljes Intim Megújulás Programban ezekkel részletesebben is foglalkozunk.
Vasárnap
Útravaló a folytatáshoz
18:30
Élő online záróalkalom
A záróalkalom fókusza:
• Mi a titka a hatékony intim tornának?
• Hogyan kerülheted el, hogy csak eltöltsd az időt vagy „szorítgass”?
• Mire van szükség ahhoz, hogy a gyakorlás valódi fejlődést támogasson?
• Hogyan folytathatod úgy, hogy a rendszeres intim torna valóban az életed részévé váljon?
• Hogy néz ki a 12 hetes Intim Megújulsá Program?
• Kérdezz-felelek az alkalom végén.
A hatékony gyakorlásnál nagyon nem mindegy, hogy a befektetett idő csak kis változást hoz, vagy valóban sokszoros fejlődést támogat. Ezen az alkalmon elsősorban arról lesz szó, hogyan építsd fel tudatosabban a gyakorlásodat.
Hétfő
Szeptember 21
Éjfélig dönthetsz a folytatásról
Támogatás hosszú távra
A 12 hetes Intim Megújulás Programra külön űrlapon, külön jelentkezés szükséges. Szeptember 21-én, hétfőn éjfélig eldöntheted, hogy a Bepillantó hét egyhetes öngondoskodó időszak marad, vagy egy új kezdet lesz, amelytől az intim torna ismét a mindennapjaid részévé válik.
Jelentkezés
az Intim Megújulás Program 0. Bepillantó hetére
3.900 Ft-ért - ONLINE - Szeptember 14-20.
Az 1 hetes csomag TARTALMA:
- 4 db 5 perces Kriston Gyakorlóóra nőknek
- 3 db 15 perces Kriston Gyakorlóóra nőknek
- 1 db 60 perces Kriston Gyakorlóóra nőknek
- 2 napig VISSZANÉZHETŐ órák
- 1 db élő online Nyitóalkalom kérdezz-felelekkel - Szept. 14. hétfő 18:30-19:30-ig vagy ameddig vannak kérdések
- 1 db élő online Záróalkalom kérdezz-felelekkel - Szept. 20. vasárnap 18:30-19:30-ig vagy ameddig vannak kérdések
Órarend
Csak Kriston Intim Torna nőknek tréninget végzettek számára!
Orvosi tapasztalat
Egy szülész-nőgyógyász személyes megfigyelése a rendszeres intim torna hatásairól
„Nőgyógyászati vizsgálat alkalmával rögtön látom, ha valaki rendszeresen végzi a Kriston intim tornát! Sokkal feszesebb, rugalmasabb a hüvelyfal izomzata, mint azoknak a pácienseimnek, akik nem tornáznak!
Tapasztalatom szerint a rendszeresen tornázó kismamák szülése is simábban zajlik le, nem beszélve arról, hogy szülés után ők gyorsabban, könnyebben tudnak regenerálódni. Persze, nemcsak a szülést segítik az egészséges gátizmok, hanem az ürítést és a megtartást is, ezért nemcsak a lányoknak, asszonyoknak, nagymamáknak lenne fontos ezzel foglalkozni, hanem a férfiaknak is! Mindenkinek szívből ajánlom, hogy tanulja meg, és tornáztassa rendszeresen a gáti izmait – megéri a fáradtságot!”
(Dr. Templom József, szülész- nőgyógyász főorvos, SE II.sz. Szülészeti és Nőgyógyászati Klinika, Szent Rókus Kórház egy napos sebészet)
Visszajelzések
Azoktól, akik már részt vettek Bepillantó héten
„Nagyon szépen köszönjük, hatalmas élmény volt újra felfedezni a tornát.” (Gréta)
„Nálam az 5 percesek napi rutinná váltak, addig ki sem kelek az ágyból amíg azt meg nem csináltam. Nekem nagyon tetszenek!” (Hanna)
„Minden területet körbejártál, részletesen, érthetően elmagyaráztál.” (Emese)
„Megnyugtatott, hogy legalább ennyi belefért a napomba (5 perc torna).” (Dóri)
„Jó volt újra Veled tornázni, köszönöm! :)” (Viki)
„Csodálatosan felépített előadásnak lehettem részese. A kérdésekre adott válaszokból is sokat tanultam. Köszönöm a kedvességed, az odaadásod és a türelmedet.” (Andrea)
Érzem, hogy felpezsdült a vérkeringésem az intim tájakon a torna által :)” (Flóra)
„Élettel telt meg :)” (Kincső)
„Nagyon szépen köszönjük, hatalmas élmény volt újra felfedezni a tornát.” (Gréta)
„Nálam az 5 percesek napi rutinná váltak, addig ki sem kelek az ágyból amíg azt meg nem csináltam. Nekem nagyon tetszenek!” (Hanna)
„Megnyugtatott, hogy legalább ennyi belefért a napomba (5 perc torna).” (Dóri)
„Jó volt újra Veled tornázni, köszönöm! :)” (Viki)
„Csodálatosan felépített előadásnak lehettem részese. A kérdésekre adott válaszokból is sokat tanultam. Köszönöm a kedvességed, az odaadásod és a türelmedet.” (Andrea)
„Érzem, hogy felpezsdült a vérkeringésem az intim tájakon a torna által :)” (Flóra)
„Minden területet körbejártál, részletesen, érthetően elmagyaráztál.” (Emese)
„Élettel telt meg :)” (Kincső)
Visszajelzések
Azoktól, akik a Bepillantó hét lendületét felhasználva részt vettek hosszabb Intim Meújulás Programon
"Nagyon örülök a lehetőségnek, hogy hetente tornázhatok szakszerű vezetéssel. A reggeli tornáimhoz képest, amit a hanganyagra végeztem, ez nagy változatosságot hozott. Először heti 1-szer 60 percest tornáztam, ebben a turnusban heti 2 alkalommal. A tornák az általános állapotomat is javították, a szakszerű bemelegítsre és nyújtásokra gondolok a végén. Ezeket magamtól nem tudtam volna. Mindenképpen minden nőnek ajánlom a tornát akinek bármilyen intim problémája van. Én nagyon bizok a szervezet öngyógyító képességében. A reggeli napocskázást jó szokásnak tartom." (Márti)
„Amióta a napocskázásokat csináltuk, tünetmentessé váltam.” (Luca)
„Én főleg megelőző célzattal jelentkeztem a tornára, már régóta rajta volt a ‘to do’ listámon így nagyon megörültem, amikor megláttam ezt a lehetőséget a facebookon. Meglepő volt érezni a gyors fejlődést az izmok feletti egyre erősebb kontrollt, hogy sokkal tovább tudtam tartani a feszítéseket mint amikor csak magamtól próbáltam könyv alapján csinálni a gyakorlatokat. Amiről még szeretnék beszámolni mint kézzelfogható eredmény, az az hogy korábban fordított testhelyzetben egy bizonyos jóga póznál levegő került a hüvelybe ami aztán kijőve a pózból távozott. Nem akarom elkiabálni, de úgy tűnik ez megszűnt.
Ennek borzasztóan örülök mert ez, mondanom sem kell, nagyon zavaró volt.
Nagyon szépen köszönöm a lelkesítő segítségedet!" (Zita)
„A gátizmaim erősödtek, hüvelyem szűkült, méhsüllyedésem javult.” (Virág)
„Amióta a napocskázásokat csináltuk, tünetmentessé váltam.” (Luca)
"Nagyon örülök a lehetőségnek, hogy hetente tornázhatok szakszerű vezetéssel. A reggeli tornáimhoz képest, amit a hanganyagra végeztem, ez nagy változatosságot hozott. Először heti 1-szer 60 percest tornáztam, ebben a turnusban heti 2 alkalommal. A tornák az általános állapotomat is javították, a szakszerű bemelegítsre és nyújtásokra gondolok a végén. Ezeket magamtól nem tudtam volna. Mindenképpen minden nőnek ajánlom a tornát akinek bármilyen intim problémája van. Én nagyon bizok a szervezet öngyógyító képességében. A reggeli napocskázást jó szokásnak tartom." (Márti)
„A gátizmaim erősödtek, hüvelyem szűkült, méhsüllyedésem javult.” (Virág)
„Én főleg megelőző célzattal jelentkeztem a tornára, már régóta rajta volt a ‘to do’ listámon így nagyon megörültem, amikor megláttam ezt a lehetőséget a facebookon. Meglepő volt érezni a gyors fejlődést az izmok feletti egyre erősebb kontrollt, hogy sokkal tovább tudtam tartani a feszítéseket mint amikor csak magamtól próbáltam könyv alapján csinálni a gyakorlatokat. Amiről még szeretnék beszámolni mint kézzelfogható eredmény, az az hogy korábban fordított testhelyzetben egy bizonyos jóga póznál levegő került a hüvelybe ami aztán kijőve a pózból távozott. Nem akarom elkiabálni, de úgy tűnik ez megszűnt.
Ennek borzasztóan örülök mert ez, mondanom sem kell, nagyon zavaró volt.
Nagyon szépen köszönöm a lelkesítő segítségedet!" (Zita)
Az Intim Megújulás Program oktatója
Tuboly Teri vagyok,
Több, mint 8 éve tanítom a Kriston-módszert és azóta tartok folyamatosan Kriston Gyakorlóórákat is, azoknak, akik már elvégezték a Kriston Intim Torna nőknek alaptréninget és szeretnék a megszerzett tudást a mindennapokban hasznosítani. Online óráimon a 20 évesek és 80 évesek egyaránt sikeresen végzik a gyakorlatokat.
Az órák célja, hogy megtapasztalhassuk a rendszeres gyakorlás minden pozitív hatását:) Mert az intim izmoknak nem az számít, hogy ismered-e a tornát, hanem hogy csinálod-e rendszeresen és hatékonyan... Ezt tudom, mert én is megtapasztaltam! Amióta rendszeresen gyakorlok semmilyen helyzetben nem kell tartanom attól, hogy a hüvelyembe levegő kerül. És azt gondolom jelentős részben a gyakorlásnak köszönhető, hogy nem volt akaratlan vizeletvesztésem még a várandósságom alatt és a szülés után sem.
A szülésem után örömmel tapasztaltam azt is, hogy ahogy újra kezdtem a tornázást, nagyon gyorsan regenerálódtam odalent és könnyedén szereztem vissza az erőnlétemet... Tudom, hogy mindenki más élethelyzetben van, mégis teljesen biztos vagyok benne, hogy minden nőnek alapvetően szüksége van a rendszeres intim tornára. És remélem, hogy hamarosan ugyanannyira a mindennapi egészséggondozás része lesz, mint a fogmosás:)
Miért éri meg Neked intim torna gyakorlásra időt szánni?
Mi a Te motivációd?
Tapasztalatom szerint a kitartás egyik legfontosabb sikertényezője a motiváció.
Azok érnek el valódi eredményeket az intim egészség megőrzésében vagy visszaszerzésében, akiknek nap mint nap a szemük előtt lebeg, hogy miért jó nekik az intim torna.
Mit adhat hozzá az életedhez?
Mit szeretnél újra átélni?
Mitől szeretnél megszabadulni?
Mit veszíthetsz, ha újra és újra elhalasztod az öngondoskodást?
Amikor valaki időnként belevág, majd újra abbahagyja, vagy csak átsuhan rajta a gondolat, hogy „kellene intim tornázni”, az első és legfontosabb kérdés ez:
miért éri meg Nekem?
Ha megtaláltad a választ, jelentkezz bátran.
Ha még keresed, akkor pedig azért érdemes csatlakoznod a 0. Bepillantó hétre, hogy a saját tapasztalataid segítsenek megtalálni a motivációdat.
Meddig szeretnéd még csak kibírni?
Már megjelent Benned a változás igénye?
Mi nők sokszor szinte végtelenségig bírjuk anélkül, hogy magunkról gondoskodnánk, vagy időt szánnánk magunkra.
De vajon megéri-e még kibírni?
Vagy a kibírásra fordított energiát most már inkább a változtatásra szeretnéd használni?
Sokan mondják, hogy az intim tüneteket nem kell túlgondolni, más is hord inkontinenciabetétet, a nagymamáink sem panaszkodtak. És valóban nem panaszkodni kell...
Változtatni és végre magunkért tenni viszont érdemes.
A diagnosztika, az orvosi kezelés és szükség esetén a műtét fontos, olykor nélkülözhetetlen.
A mindennapi öngondoskodás pedig ott kezdődhet, hogy rendszeres, tudatos gyakorlással is támogatod az intim területeid jóllétét.
Talán benned is ezek a kérdések vannak az intim torna újrakezdéséről
Kételyek, amik visszatartanak a fejlődéstől, az intim torna örömteli gyakorlásától
Nem késő már újrakezdeni?
Megengedhetem-e magamnak, hogy időt, pénzt és energiát szánjak magamra?
Biztosan jól végzem a gyakorlatokat?
Lesz-e kitartásom végigcsinálni?
Van-e annyi időm naponta, hogy megérje belevágni?
Mi történik, ha a kiindulási állapotom gyenge, vagy a testem sok terhelést kapott?
Tudok-e kárt okozni magamnak?
Az Intim Megújulás Program összeállításakor ezekre mind gondoltam.
Az újrakezdéshez nem tökéletességre van szükség,
hanem jól felépített,
fokozatos gyakorlásra,
érthető kapaszkodókra
és arra, hogy legyen lehetőséged személyes segítséget kérni:)
A helyes gyakorlatvégzés tanulható
Biztosan jól végzem az intim tonra gyakorlatokat?
Ha régen volt a tanfolyam,
ahol megtanultad az intim tornát, vagy sok idő kimaradt, természetes lehet a bizonytalanság. A kiinduló gyakorlatok helyes azonosítása és begyakorlása azonban tanulható.
A kulcs az, hogy jól idézd fel,
mit kell végezni, és hogyan tudod saját magadon ellenőrizni a gyakorlatot. A 0. Bepillantó hét minden óráján kiemelt figyelmet kap a biztonságos gyakorlatvégzés és az önellenőrzés.
A fejlődés üteme egyéni.
Van, aki gyorsabban tanul, másnak több időre van szüksége. A cél az, hogy a saját kiindulási állapotodhoz igazodva, fokozatosan és figyelmesen gyakorolj.
Azért építettem fel így a programot, mert tudom, hol szokott elakadni az újrakezdés
Több 100 nő tapasztalata és visszajelzése áll a program megtervezése mögött
8 éve tanítom a Kriston-módszert. Ez idő alatt újra és újra azt láttam, hogy sok nő nem azért marad el a gyakorlással, mert nem fontos számára az intim egészsége, hanem mert bizonytalan, magára marad a kérdéseivel, vagy túl nagy feladatként éli meg a rendszerességet.
Az Intim Megújulás Programot ezért úgy raktam össze, hogy maximális figyelmet kapjon a biztonságos intim tornázás, a fokozatos újratanulás, a jó begyakorlás és a mindennapokba illeszthető rendszeresség.
A 0. Bepillantó héten nem maradsz egyedül a kérdéseiddel. Az élő alkalmak végén névvel vagy anonim módon is kérdezhetsz, és a hét során végig arra törekszem, hogy könnyebb legyen újra bíznod a saját testedben és a gyakorlásodban.
Gyakori kérdések
Hogy minden kérdésedre választ találj
Ha már nagyon rég intim tornáztam utoljára, akkor is csatlakozhatok?
Igen. Ebben az esetben is bátran csatlakozhatsz. A hét során felidézzük, hogy hogyan tudod magadnak ellenőrízni, hogy biztosan helyesen végezd a gyakorlatokat. Ha már haladóbb intimtornász vagy, azt fogod tapasztalni, hogy azáltal, hogy visszatérünk az alapokhoz, újabb ugrásszerű fejlődés jön létre az izomérzékelésben és az izomok irányítási képességében. Ezáltal pedig a hatékonyságban, vagyis hogy mennyi intim tornával, milyen eredményeket tudsz elérni...
Hogyan tudok csatlakozni az órákhoz?
1. Kitöltöd itt az oldalon a jelentkezési űrlapot:
https://salesautopilot.s3.amazonaws.com/newsletter/letter/nl171125/ns334878/subscribe.html
2. Kártyás fizetéssel vagy átutalással rendezed a Bepillantó hét díját.
3. Emailben fogom küldeni Neked az órák csatlakozási linkjét. Az elsőt Szeptember 14-én. Az utolsót, Szeptember 20-án. Minden Kriston Gyakorlóóra 2 napig visszanézhető lesz.
Mennyibe kerül a 0. Bepillantó hét?
3900 Ft
Kriston Intim Torna nőknek tanfolyamot végzettek számára.
Visszanézhetőek az órák?
Igen, minden óra 2 napig visszanézhető.
Mi van, ha nem végeztem alaptanfolyamot?
A Kriston módszer szerzői jogi szerződése alapján, akkor jelentkezhetsz Kiston gyakorlóórára, ha elvégezted a Kiston Intim Torna alaptréninget. Akár 40 éve, akár 2 hete.
Ha te még nem végeztd el, akkor itt találod az aktuálisan elérhető tréningeket:https://www.intimtorna.hu/hu/modulok/kriston-intim-torna-noknek és amikor elvégezted, akkor jelentkezhetsz hozzám is a Kiston Intim Torna gyakorlóórákra és az Intim Megújulás Programra.
Kismamaként is tornázhatok?
Igen!
Az első pillanattól az utolsóig bátran 🙂
(Kivétel, ha az orvos kifejezetten nem engedélyezi!)
Mennyit érdemes intim tornázni?
Ez természetesen sok mindentől függ:
- a kiindulási állapotodtól.
- hogy milyen gyorsan szeretnél eredményt elérni?
- mi a célod?
Minimum napi 5 percet vagy heti 1-szer 60 percet.
Maximum napi 60 percet.
Hány éves kortól, hány éves korig való a torna?
18 éves kortól 100 éves korig. A torna nem korhoz kötött. 🙂
Nem akarok látszódni és hallatszódni mások előtt. Megoldható?
Természetesen.
Nem kell bekapcsolnod a kamerádat, sem a mikrofonodat.
Kérdéseidet az élő órák során a chat ablakban teheted fel vagy előzetesen a tubolyteri@tubolyteri.hu email címre küldheted el.
Szülésre/Műtétre készülve is tornázhatok?
Igen. És jó is Neked. Mert ha már a szülés/műtét előtt tornázol, akkor a jól felkészített izmaid segítségével könnyebb lesz a regeneráció.
Szülés/Alhasi műtét után is tornázhatok?
Igen. Sőt érdemes.
Ha már szülés/műtét előtt tornáztál, akkor a szülés/műtét másnapjátol már kezdhetsz egy nagyon finom intenzitású bemelegítő tornával, majd apró lépésekben fokozatosan a 6. hét végére visszatérhetsz a a normál intenzitású tornához. Ennek kapcsán jó ha konzultálunk, hogy mi a jó ütemezés...
Ha szülés/műtét előtt nem tornáztál rendszeresen, akkor várd ki a 6 hetet és utána kezdj neki tornázni.
Milyen ellenjavallata van a tornának?
Vérző mióma estén, illetve bármilyen más esetben ha az orvos kifejezetten javasolta, hogy ne, akkor ne intimtornázz. Ha kétségeid vannak, kérdezz nyugodtan.
Kriston Gyakorlóóra nőknek
Hivatalos ismertető
A Kriston Gyakorlóórán záróizmokra és a csípő környéki izmokra ható, fejlesztő mozgásokat végeznek a nők.
A mozgásból álló foglakozásra azokat várjuk, akik már elsajátították a Kriston Intim Torna gyakorlatait.
A különösen hatékony mozgás csúcsformába segíti a záróizmokat a legteljesebb zárásért, gondoskodik a hasi szervek egészséges magasságáról, fiatalosságot biztosít a szeméremajkakban. A mozgásanyag az emésztő-, a kiválasztó- és a női szervek funkcióját fejleszti, fokozza a medencei ízület mozgásterjedelmét és a gerinc alsó részének a stabilitását. Növeli a vitalitást és a hormonális közérzetet.
A foglalkozásnak pszichoszomatikus hatása van, ami növeli az öngyógyító képességet és javítja a szexuális funkciókat. A megelőzést és a helyreállítást segítő mozgásanyag hozzájárul, hogy jobban érezd magad a bőrödben.
A rendszeres óralátogatás azoknak is javasolt, akiknek szükséges az oktató vitalitása a gyakorlási kedv megtartásához, aki szereti a színes, kreatív, kihívásokat tartalmazó gyakorlást, ami során óráról órára érzékelhetővé válik a fejlődés.
