Kriston Intim Torna Gyakorlóórák 12 héten át és egy jó rendszer, ami megsokszorozza a fejlődésed!
Intim Megújulás Program
Eddig tudsz jelentkezni:
Nap(ok)
:
Óra(ák)
:
Perc(ek)
:
Másodperc(ek)
- 12 hetes Kriston Gyakorlóóra sorozat
- Online - otthonról végezhető
- 2 napig visszanézhető órák
- Újrakezdő és szintlépő intim tornászoknak
- 5, 15 és 60 perces órák
szeptember 21 - december 13.
Csak Kriston Intim Torna nőknek tréninget végzettek számára.
Tuboly Teri, Kriston Intim Torna oktatóval
Talán Te is pontosan tudod, hogy fontos lenne intim tornáznod...
Elvégezted a Kriston Intim Torna alaptréninget.
Megtanultad a gyakorlatokat. Talán egy ideig rendszeresen csináltad is őket. Aztán jött a munka, a család, a fáradtság, az élet. Egyre ritkábban jutott rá idő.
És egyszer csak ott tartasz, hogy: „Tudom, hogy kellene intimtornáznom, de valahogy mégsem csinálom.” Vagy éppen gyakorolsz, csak szeretnél rendszeresebb, változatosabb, fejlődést biztosító edzést.
Az Intim Megújulás Program ebben tud téged támogatni:)
Mit tapasztaltak más intim tornászok?
"Én a lustább gyakorlók közé tartozom,
ami azt jelenti, hogy többnyire a napi 5 perces gyakorlást végzem. Ez is idézett elő javulást az állapotomban. Megszűnt a vizelet csepegés és érezhető az erősödés a gáti területen. Nagyobb javuláshoz többet kellene gyakorolnom, de így is örülök, hogy Terivel rá tudom magam venni a napi gyakorlásra." (Málna)
"Nagyon hálás vagyok neked
a múltkori hüvely témájú online előadásért. Itt kaptam inspirációt, hogy jelentkezzek. Hálás vagyok magamnak, hogy nem halogattam, hanem jelentkeztem, és csinálom. Nagyon jó. Élvezem a 60 perces órákat is. Végig tudom csinálni, és érzem, hogy a gyakorlatok után sokkal nedvesebb vagyok. Nem kell cikatridina kúrát tartsak, és a nemi vágyam is fokozódott. Kitartok, és csinálom, nem akarok pelenkás lenni. Nagyon hálás vagyok, és köszönöm még egyszer." (Dorka)
"Az utóbbi hónapokban nem intim tornáztam...
most tudatosodott, hogy a saját életünkben mi magunk vagyunk a legfontosabb, és semmi indok miatt nem szabad magunknak nem időt adni a minimum heti 1-2 intim tornára!" (Eszter)
Neked szól az Intim Megújulás Program, ha...
Sok éve végezted az alaptréninget,
többször újrakezdted a gyakorlást, de újra abbamaradt,
unod már a hanganyagot,
szeretnél többet tenni az intim egészségedért.
Egy hete végezted az alaptréninget,
rövid, könnyebben beilleszthető gyakorlásokra is szükséged lenne,
azóta alig gyakoroltál,
szeretnéd fejleszteni az intim izmaid erejét, gyorsaságát, állóképességét és érzékelését.
Rendszeresen tornázol,
de szeretnél szintet lépni,
az alaptréninges gyakorlatsorodat már unod,
szeretnél változatosabb gyakorlatokat,
szeretnéd megtartani az intim izmaid erejét, gyorsaságát, állóképességét és érzékelését.
Három gyakorlási hossz. Egyetlen cél: hogy valóban fejlődj.
A rendszeres gyakorlással elkerülhetetlen a fejlődés. Ez az Intim Megújulás Program egyik legfontosabb része. Sokan azt szokták mondani: „Ma nincs erre egy teljes órám, majd holnap.” Egy kihagyott alkalomból könnyen lesz még egy és még egy… Ezért minden héten kapsz rövid, közepes és hosszabb gyakorlási lehetőséget.
Az 5 perces Napocska
A biztos minimum az igazán zsúfolt napokra.
Öt perc. Ennyi sokszor akkor is belefér, amikor egy hosszabb edzés egyáltalán nem. Az 5 perces videó nem arra való, hogy mindig kiváltsa a hosszabb gyakorlást. Arra való, hogy legyen egy könnyen teljesíthető minimumod, ami visszahív a tornához. Nem kell azon gondolkodnod, hogy van-e most elég időd. Elindítod. Megcsinálod. Pipa. Egy korábbi program résztvevő arról számolt be, hogy többnyire az 5 perces gyakorlásokat végezte, mégis javulást érzékelt.
A 15 → 26 perces fokozatos gyakorlás
Hetente csak +1 perc. 12 hét alatt +11 perc kitartás.
Nem kell egyik napról a másikra hosszú edzésekhez hozzászoknod. Hetente mindössze egyetlen percet teszünk hozzá. Ezt szinte észre sem veszed. 12 hét alatt viszont a rendszeresen végzett gyakorlásod hossza 15 percről 26 percre nő. Így nem pusztán az intim izmaidat edzed. Fokozatosan építjük a kitartásodat és az erőnlétedet is. Kis terhelésnövelés. Hétről hétre. Nagy fogadalmak nélkül.
A 60 perces Kriston Gyakorlóóra
Amikor belefér az alapos gyakorlás.
Ez az a gyakorlás, ahol igazán el tudunk mélyülni, és leggyorsabban lehet fejlődni. A hosszabb órán van idő:
- alapos bemelegítésre
- változatos intim izomérzékelést fejlesztő gyakorlatokra
- tudatos légzésre
- a teljes medencetájék átmozgatására
- lazításra és levezetésre
Nem kell mindig ugyanannyit teljesítened:)
Nem kell minden héten minden alkalommal a 60 perces órát teljesítened ahhoz, hogy „jól csináld” a programot. Ha aznap 20 perc fér bele, válaszd a közepes videót. Ha csak 5, válaszd az 5 perceset.
Van olyan hét, amikor tele vagy energiával.
Máskor minden összejön egyszerre. Munka. Család. Utazás. Fáradtság. Betegség. És van olyan nap is, amikor egyszerűen nincs kedved tornázni.
Ezért az Intim Megújulás Programban ne azt kérdezd:
„Meg tudom ma csinálni az egész órát?”
Hanem ezt:
„Ma melyik fér bele?”
5 perc? Csináld meg az ötöt. Az aktuális 18, 21 vagy 25 perc? Nagyszerű. Van időd egy teljes órára? Jöhet a hosszú gyakorlás.
Nem a tökéletességet gyakoroljuk.
Hanem a rendszerességet.
Miben támogathat a rendszeres Kriston Intim Torna?
A program támogat akkor is, ha az alábbiak bármelyikében érintett vagy :
- vizeletcsepegés
- hólyagsüllyedés
- méhsüllyedés
- végbélsüllyedés
- hüvelyi gyengeség
- hüvelyszárazság
- változókori panaszok
- aranyér
- menstruációs nehezítettség
- szülésre készüléssel és szülés utáni regeneráció
Minden héten előkerül egy-egy női élethelyzet vagy intim téma, és megnézzük azt is, Te mit tudsz tenni magadért a gyakorlatokon túl.
Fontos, hogy az Intim Megújulás Program nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást vagy kezelést.
Ha kérdésed van, bizonytalan vagy, keress engem is bátran!
Mit kapsz a 12 hét alatt?
12 Hét Vezetett Gyakorlás
Nem egy videótárat kapsz, amiből aztán neked kell kitalálnod, mikor mit csinálj.
Hétről hétre együtt haladunk.
Kriston Gyakorlóórák
5 perces Napocska
A legzsúfoltabb napokra. Hogy legyen egy minimum, amihez könnyű visszatérni.
15 → 26 perces fokozatos videók
Az első héten 15 perc. Utána minden héten +1 perc. A 12. héten már 26 perc.
60 perces Kriston Gyakorlóórák
Alaposabb, változatos edzések többféle testhelyzettel.
Tematikus Gyakorlóórák
Egy-egy gyakori női élethelyzet vagy intim tünet kerül fókuszba.
Segítő Videók
Biztosan helyesen végzem?” videó
Hogy felismerd, mit kell érezned és mire figyelj a gyakorlatok során.
Gyors Fejlődés videó
Apró részletek, amik sokat számítanak abban, hogy mennyire hatékony a gyakorlásod.
Hüvelyi Önteszt videó
Otthoni, diszkrét állapotfelmérés, önellenőrzés, amely segíthet követni a változásokat.
Egyéni Konzultáció
Ha kérdésed van, elakadsz vagy bizonytalan vagy, bármikor kérhetsz egyéni segítséget. Telefonon vagy videóhívással.
Tornanapló
Nemcsak azt követheted, hogy tornáztál-e.
Felírhatod a perceket, tapasztalatokat és sikerélményeket is.
Naptár és Emlékeztetők
Előre látod, mikor milyen gyakorlás következik.
Segítünk, hogy mindenről időben értesülj.
2 Napos Visszanézhetőség
Minden gyakorlóóra 2 napig elérhető.
A rendszer elég rugalmas ahhoz, hogy megtaláld benne a saját jó időpontodat, de közben segít abban is, hogy ne told végtelenségig a gyakorlást.
Még mindig azt érzed, hogy „Nekem erre nincs időm”?
Hiszem, hogy szelíd és helyes célkitűzésekkel sikereket érhetünk el.
Ahelyett, hogy megfogadnád, hogy minden nap 20-60 percet tornázol, lehet, hogy érdemes kevesebbet vállalni és a szorgalmi feladatért extra ajándékot adnod magadnak:)
Lehet, hogy egy nehéz napon csak 5 percet fogsz tornázni. Lehet, hogy jövő héten már 16 percet. Néhány héttel később pedig azon kapod magad, hogy 22–23 perc már egészen természetesen belefér, sőt, hiányzik a torna.
Az Intim Megújulás Programban nem egyik napról a másikra szeretnénk tökéletes intim tornásszá válni. Hétről hétre építkezünk. Erősödik a testünk és az önbizalmunk.
Visszajelzések korábbi résztvevőktől
"Nagyon hálásan köszönök mindent Neked.
Szuper 12 hetes erősítő tornán és 1 havi Intimtornász klubtagságon vehettem részt Nálad. Minden kérdésemre gyakorlatilag azelőtt megadtad a választ mielőtt felmerült volna, ezért nem kértem soha egyéni konzultációt. Óriási fejlődésen mentem át és ezért nem bírok Neked eléggé hálás lenni. Akinek csak tudom ajánlani foglak, az biztos. Olyan jól kitanítottál, hogy úgy érzem a továbbiakban egyedül is boldogulok, ha mégsem akkor újra bejelentkezem. Minden jót kívánok Neked, millió puszival és öleléssel, örök hálával." (Judit)
"50 éves vagyok,
félig meddig klimaxban. Nagyon nagyon sokat segített a tünetek enyhítésében, és mivel még menzeszelek, de már nem normális módon, azt is teljesen helyrerakta."
" (Kati)
"Nagyon szépen köszönöm a programot
és a bónusz órákat, a napocskázásokat. Rengeteget számított. Amióta a napocskázásokat csináltuk, tünetmentessé váltam. Persze van még min dolgoznom... Kényelmes, hogy otthonról végezhetem a tornát és így legalább tuti odaülök és megcsinálom.
Jelenleg a tornának köszönhetően nincs inkontinenciám (ami futásnál szokott jelentkezni, igaz most nem futok csak a gyerekek után), nem fáj a sérvem és a mindennapos napocskázás hatására eltűnt az idegentest érzésem is. Igyekszem csinálgatni a napocskázást egyedül, hátha szinten tudnám tartani ezt az állapotot." (Ági)
Ki kísér végig ezen a 12 héten?
Tuboly Teri vagyok, Kriston Intim Torna oktató
Több, mint 8 éve tanítom a Kriston-módszert és azóta tartok folyamatosan Kriston Gyakorlóórákat is, azoknak, akik már elvégezték a Kriston Intim Torna nőknek alaptréninget és szeretnék a megszerzett tudást a mindennapokban hasznosítani. Online óráimon a 20 évesek és 80 évesek egyaránt sikeresen végzik a gyakorlatokat.
Az órák célja, hogy megtapasztalhassuk a rendszeres gyakorlás minden pozitív hatását:) Mert az intim izmoknak nem az számít, hogy ismered-e a tornát, hanem hogy csinálod-e rendszeresen és hatékonyan... Ezt tudom, mert én is megtapasztaltam! Amióta rendszeresen gyakorlok semmilyen helyzetben nem kell tartanom attól, hogy a hüvelyembe levegő kerül. És azt gondolom jelentős részben a gyakorlásnak köszönhető, hogy nem volt akaratlan vizeletvesztésem még a várandósságom alatt és a szülés után sem.
A szülésem után örömmel tapasztaltam azt is, hogy ahogy újra kezdtem a tornázást, nagyon gyorsan regenerálódtam odalent és könnyedén szereztem vissza az erőnlétemet... Tudom, hogy mindenki más élethelyzetben van, mégis teljesen biztos vagyok benne, hogy minden nőnek alapvetően szüksége van a rendszeres intim tornára. És remélem, hogy hamarosan ugyanannyira a mindennapi egészséggondozás része lesz, mint a fogmosás:)
12 hetes Intim Megújulás Program
szeptember 21 - december 13
- Kriston Gyakorlóórák minden napra
- Tematikus Gyakorlóórák
- Segítő Videók
- Egyéni Konzultációs lehetőség
- Tornanapló
76000 Ft
vagy 3x28000 Ft
Csak Kriston Intim Torna nőknek tréninget végzettek számára.
Kedves Teri!
"Nekem nagyon hasznos volt a program, megszűnt a vizeletcsepegésem. Fekvő helyzetben, tudom, nem ez a releváns, de én már ennek is örülök csökkent a hólyag és végbélsüllyedésem mértéke. Hála az aprólékosan felépített, tudatosan összeállított gyakorlatoknak, (hálásan köszönöm!!!!) tudatosan tudom mozgatni az intim izmokat. Már tudom, hisz megtapasztaltam, én is meg tudom csinálni! Nagyon szerettem az órákat, a felépítésüket, hogy sorba mentünk, és minden izmot külön begyakoroltattál, hogy egy óra sem volt unalmas, és a gyakorlás eredménye nem maradt el!" (Ági)
Orvosi tapasztalat
„Nőgyógyászati vizsgálat alkalmával rögtön látom, ha valaki rendszeresen végzi a Kriston intim tornát! Sokkal feszesebb, rugalmasabb a hüvelyfal izomzata, mint azoknak a pácienseimnek, akik nem tornáznak!
Tapasztalatom szerint a rendszeresen tornázó kismamák szülése is simábban zajlik le, nem beszélve arról, hogy szülés után ők gyorsabban, könnyebben tudnak regenerálódni. Persze, nemcsak a szülést segítik az egészséges gátizmok, hanem az ürítést és a megtartást is, ezért nemcsak a lányoknak, asszonyoknak, nagymamáknak lenne fontos ezzel foglalkozni, hanem a férfiaknak is! Mindenkinek szívből ajánlom, hogy tanulja meg, és tornáztassa rendszeresen a gáti izmait – megéri a fáradtságot!”
(Dr. Templom József, szülész- nőgyógyász főorvos, SE II.sz. Szülészeti és Nőgyógyászati Klinika, Szent Rókus Kórház egy napos sebészet)
Egy részletes példa az előtte utána állapotról
"Azért jelentkeztem a tornára,
mert szeretném a testemet minél tovább minél jobb (egészséges) állapotban megtartani és úgy gondolom nőként ennek az intimtorna szerves része. Fiatal nőként úgy gondolom a megelőzés hatékonyabb, mint az utólagos kezelése bármilyen állapotnak. Korábban az alaptréning elvégzése után csak havonta egyszer-kétszer tornáztam, amikor épp eszembe jutott. Amikor belekezdtünk ebbe a programba nem tudtam elválasztani a farizom és a végbélzáróizom szorítását, tehát csak egyszerre sikerült a kettő. Továbbá minden szorításnál az arcomon is befeszültek az izmok és csak folyamatosan visszatartottam a levegővételt. Emellett pedig aranyérrel küzdöttem.
Ahogy most állok 🙂 :
El tudom különíteni a farizom és a végbélzáróizom szorítását és habár erősen kell koncentrálni, de már külön-külön is sikerült elengednem először az egyiket utána a másikat. Egész gyorsan tudok váltogatni az izmok között, mondhatni könnyen mennek a libikókázós gyakorlatok, amit sose gondoltam volna. Tudom érzékelni a többi kis izomcsoportot is, gondolok itt a hüvelybement és végbélzáróizom mellettiekre. Az aranyér eltűnt és komfortos lett az ürítés. Előtte fel se tűnt, de korábban nem ürült ki teljesen a hólyagom a pisilések alkalmával (stresszes állapotban gyorsan pisilni aztán vissza a munkához) viszont amióta elkezdtük a tornát és tudok az húgycsőzáróizom teljes elengedésére összpontosítani ez is megváltozott. Az egyetlen gyakorlat, ami még nehezen megy a három izom együttes szorítása és ennek a szorításnak a megtartása. Szóval összefoglalva hatalmas változásokat tapasztaltam, amiért nagyon hálás vagyok. Annak örültem a legjobban, amikor sikerült légzéstől teljesen elkülönítve tartanom egy-egy szorítás, illetve ahogy elkezdtem érzékelni új izomcsoportokat. Szerintem nagyon hasznosak voltak a napocskázós alkalmak is, mivel ezen rövid és egyszerűbb gyakorlatok szerintem könnyen berögzülnek. Sok alkalommal amikor beszélgetek a barátnőimmel vagy édesanyámmal, nagymamámmal szóba kerül a torna így a környezetemben a legtöbbeknek már ajánlottam, mivel számomra sok és csak pozitív változást hozott. Nagyon köszönöm a változásokat, a motivációt és a lelkesedésedet, amivel a tornát átadod." (Viktória)
Mit ígérek és mit nem?
Amit NEM ígérek
Nem ígérem, hogy:
- gyakorlás nélkül is fejlődni fogsz
- minden intim tünet mindenkinél megszűnik (más-más a kiindulási állapotunk, edzettségünk, stb.)
- minden tünet kezelésére önmagában az intim torna elegendő
- nem lesznek kihívások, amik eltéríthetnek az elhatározásodtól
- helyetted is fogok tornázni
Amit adni tudok
Egy 12 héten át követhető rendszert.
- Változatos gyakorlatokat.
- Fokozatos terhelést.
- 5, 15–26 és 60 perces választási lehetőséget.
- Visszajelzést.
- Kérdezési lehetőséget.
- És támogatást ahhoz, hogy a megszerzett tudásodat valóban használd is.
Miért 12 hét?
Mert néhány napig könnyű lelkesnek lenni.
Az első héten még visz az újdonság.
A valódi kihívás akkor jön, amikor már hétköznapivá válik.
Amikor kimarad egy nap.
Amikor nincs kedved.
Amikor sok a dolgod.
A 12 hét arra ad lehetőséget, hogy ne csak néhány jó edzésed legyen, hanem kialakuljon egy működő gyakorlási rendszered.
Ez a rendszer támogat és megtart, segít úton maradni:)
És ha igazán bedobod magad, akkor 12 hetes gyakorlás hatására, akár 20-szoros izomerő növekedést is elérhetsz, ami már egy alap jó állapotot jelenhet az intim izmaid számára.
Gyakori Kérdések
Ha már nagyon rég intim tornáztam utoljára, akkor is csatlakozhatok?
Igen. Ebben az esetben is bátran csatlakozhatsz. A Kriston Intim Torna Gyakorlóórák haladó órák, de azon belül alapozó jellegű órákkal indulunk és hétről hétre növeljük az órák erősségét. Így biztos lehetsz benne, hogy fogod tudni követni a gyakorlatokat, az elejétől a végéig 🙂 Ha pedig már haladóbb intimtornász vagy, azt fogod tapasztalni, hogy azáltal, hogy visszatérünk az alapokhoz, újabb ugrás szerű fejlődés jön létre az izomérzékelésben és az izmok irányítási képességében.
Hogyan tudok csatlakozni az órákhoz?
1. Kitöltöd itt az oldalon a regisztrációs lapot,
2. A https://www.intimtorna.hu/hu oldalon is szükséges regisztrációval rendelkezned.
Emailben fogom küldeni Nektek az órák csatlakozási linkjét.
Mennyibe kerül a 12 hetes Intim Megújulás Program?
76 000 Ft,
ami 21 órányi tornavideót jelent a bónuszokat nem is számolva...:)
Kriston Intim Torna nőknek tanfolyamot végzettek számára.
Részletfizetés lehetséges, ezt a jelentkezési lapon tudod kérni.
Visszanézhetőek az órák?
Minden videó 2 napig visszanézhető.
Órarend
Hétfő 00:01-Kedd 23:59 5 perces videó
Hétfő 18:30- Szerda 23:59 60 perces és 5 perces videók
Csütörtök 00:01-Péntek 23:59 15 perces és 5 perces
Szombat 00:01-Vasárnap 23:59 15 perces és 5 perces videók
Az oktatóvideók szintén 2 napig visszanézhetőek.
Mi van, ha nem végeztem alaptanfolyamot?
A Kriston módszer szerzői jogvédelme és a Te hatékonyabb fejlődésed érdekében a gyakorlóórákon csak alaptanfolyamot végzettek vehetnek részt.
Jelentkezz mielőbb egy képzésre, ami területileg és időpontilag is megfelelő számodra.
Az alaptanfolyamról bővebben, helyszínek és időpontok: https://www.intimtorna.hu/hu/modulok/kriston-intim-torna-noknek
Velem legközelebb itt és ekkor végezhetsz alaptréninget: https://www.intimtorna.hu/hu/modulok/kriston-intim-torna-noknek/tanfolyamok/11048
Kismamaként is tornázhatok?
Igen!
Az első pillanattól az utolsóig bátran 🙂
(Kivétel, ha az orvos kifejezetten tiltja!)
Mennyit érdemes intim tornázni?
Ez természetesen sok mindentől függ:
- a kiindulási állapotodtól.
- hogy milyen gyorsan szeretnél eredményt elérni?
- mi a célod?
Minimum heti 1-szer 60 percet vagy napi 5 percet.
Maximum heti 3-szor 60 percet és 4-szer 15 percet.
Hány éves kortól, hány éves korig való a torna?
18 éves kortól 100 éves korig. A torna nem korhoz kötött. 🙂
Nem akarok látszódni és hallatszódni mások előtt. Megoldható?
Természetesen.
Nem kell megosztanod a kamerádat, sem a hangodat.
Kérdéseidet az élő órák során a chat ablakban teheted fel vagy előzetesen a tubolyteri@tubolyteri.hu email címre küldheted el.
Szülésre/Műtétre készülve is tornázhatok?
Igen. És jó is Neked. Mert ha már a szülés/műtét előtt tornázol, akkor a jól felkészített izmaid segítségével könnyebb lesz a regeneráció.
Szülés/Alhasi műtét után is tornázhatok?
Igen. Sőt érdemes.
Ha már szülés/műtét előtt tornáztál, akkor a szülés/műtét másnapjátol már kezdhetsz egy nagyon finom intenzitású bemelegítő tornával, majd apró lépésekben fokozatosan a 6. hét végére visszatérhetsz a a normál intenzitású tornához. Ennek kapcsán jó ha konzultálunk, hogy mi a jó ütemezés?...
Ha szülés/műtét előtt nem tornáztál rendszeresen, akkor várd ki a 6 hetet és utána kezdj neki tornázni.
Milyen ellenjavallata van a tornának?
Vérző mióma estén ne intimtornázz. Ha kétségeid vannak, kérdezz nyugodtan.
Azért dolgozom,
hogy az intim torna ne egy újabb „jó lenne csinálni” feladat legyen, hanem valóban beépüljön a mindennapjaidba.
Ha kérdésed van a programmal vagy a jelentkezéssel kapcsolatban, írj bátran.
Legyen szép napod!
Teri
Kriston Gyakorlóóra nőknek - hivatalos ismertető
A Kriston Gyakorlóórán záróizmokra és a csípő környéki izmokra ható, fejlesztő mozgásokat végeznek a nők.
A mozgásból álló foglakozásra azokat várjuk, akik már elsajátították a Kriston Intim Torna gyakorlatait.
A különösen hatékony mozgás csúcsformába segíti a záróizmokat a legteljesebb zárásért, gondoskodik a hasi szervek egészséges magasságáról, fiatalosságot biztosít a szeméremajkakban. A mozgásanyag az emésztő-, a kiválasztó- és a női szervek funkcióját fejleszti, fokozza a medencei ízület mozgásterjedelmét és a gerinc alsó részének a stabilitását. Növeli a vitalitást és a hormonális közérzetet.
A foglalkozásnak pszichoszomatikus hatása van, ami növeli az öngyógyító képességet és javítja a szexuális funkciókat. A megelőzést és a helyreállítást segítő mozgásanyag hozzájárul, hogy jobban érezd magad a bőrödben.
A rendszeres óralátogatás azoknak is javasolt, akiknek szükséges az oktató vitalitása a gyakorlási kedv megtartásához, aki szereti a színes, kreatív, kihívásokat tartalmazó gyakorlást, ami során óráról órára érzékelhetővé válik a fejlődés.
Kriston mellélket
